Öffnungszeiten
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DIE COACHES
Hier stellen wir kurz unsere Coaches und ihre Aufgabenbereiche vor!
Marco startete mit CrossFit in einem 4x4 Meter Partyzelt in seinem Garten wo er vorerst nur Freunde und Familie kräftig zum schwitzen brachte. Schnell erkannte er die Liebe zum Coachen und so wurde das Hobby später zum Beruf. Das Beste an CrossFit ist für ihn die Gemeinschaft, die Abwechslung und zu sehen, wie seine Schützlinge ständig Fortschritte machen.
Seit 15 Jahren aktiver Profisportler, CrossFit Level 1 Coach und staatlich geprüfter Trainer. Philipp leitet einige unserer Earlybird-Kurse und führte erstmalig ein "Athletiktraining" in den Stundenplan ein. Sein Motto lautet "Love It, Change It or Leave It"
"Schöffe" ist ein Mitglied der ersten Stunde. Mittlerweile stolzer besitzer eines CF-Level 1 begeistert er sich vorallem für die Arbeit mit unseren neuen Mitgliedern im ONRAMP
Martin aka Tine leitet nicht nur unser ONRAMP Programm er ist auch für unsere gesamte IT verantwortlich. Außerdem führte er die Gymnastic Skill Kurse ein, in welchen er euch vom Handstand bis hin zum Muscle-Up gymnastisch auf vorderman bringt
Die diplomierte Yogainstruktorin infizierte sich vor gut 2 Jahren mit dem CrossFit Virus. Pia leitet unsere verschiedenen Yoga Einheiten und versteht es selbst die unbeweglichsten Menschen für Yoga zu begeistern.
CF 9020 Teaser
Hier siehst du einen kleinen Auschnitt aus einem ganz normalen Trainingstag bei CrossFit 9020. Danke für das Video an Aleksej Simonenko!
CrossFit
In diesen Kursen werden in Kleingruppen von maximal 10 Personen typische CrossFit Einheiten absolviert. Nach einem gemeinsamen Warm-Up, gibt es zunächst einen Kraft- bzw. Skillteil, auf diesen folgt dann das eigentliche Workout of the Day (WOD). CrossFit Einheiten sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet, da das Workout auf die jeweiligen Bedürfnisse angepasst wird
CrossFit ist für jedermann! Ein Probetraining ist der erste Schritt in die richtige Richtung!
Kontakt
CrossFit beinhaltet Elemente des olympischen Gewichthebens, des Power-Liftings und der Gymnastik. Neben Laufen, Rudern und Körpergewichtsübungen werden auch Kettlebells und Strong-Man Übungen in das Workout integriert.
Weitere Informationen über CrossFit bekommst du hier:
Weitere Infos
Gymnastic Skill
Wie bei allen unseren Kursen ist der Gymnastic Skill Kurs sowohl für Beginner als auch Fortgeschrittene geeignet
Im Gymnastic Skill kümmern wir uns besonders um die CrossFit Übungen mit einem hohen Skill-Level. Du wolltest schon immer einen Handstand können oder ein Muscle-Up ist dein größtes Ziel!? Dann bist du hier genau richtig!
Core And More
Natürlich ist auch Core and More in für alle unsere Mitglieder zugänglich
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Trainiert wird hier vorwiegend mit eigenem Körpergewicht aber es werden auch kleine Zusatzgewichte, Schlingen-Systeme oder auch Pezzibällen genutzt.
Athletik Training
Trainieren wie die Profis... Unter diesem Motto steht bei uns das Athletiktraining. Neben den normalen motorischen Grundfähigkeiten wird ein spezieller Fokus auf Koordinations- , Schnelligkeits- und Functional-Training gesetzt.
Das Athletik Training ist für alle Mitglieder von CrossFit 9020 zugänglich und eine gern gesehene Abwechslung zu den normalen CrossFit Einheiten
Vorwiegend wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und durch vielseitige und abwechslungsreiche Übungen vorallem die Körpermitte gestärkt. Auch für den versierten CrossFit Profi, bietet das Athletik Training eine körperlich anstrengende Abwechslung.
Yin Yoga / Power Yoga
"Yoga goes CrossFit" ist das Motto vom Power Yoga Kurs. Es handelt sich dabei um eine dynamische Flow Einheit für alle die ihre Zehen (wieder) erreichen wollen. Power Yoga ist körperlich kraftvoll, schweißtreibend und herausfordernd!
Viele Übungen im CrossFit setzen eine gewisse Mobilität vorraus. Unsere Yoga Einheiten sind perfekt dafür geeignet diese zu verbessern.
Im Yin Yoga kommt der Geist zur Ruhe. Der Fokus liegt auf tiefer, ruhiger Atmung. Die Beweglichkeit wird erweitert und lässt dich so an neue Grenzen gehen. Atmen, lächeln und genießen lautet hier das Motto.
ONRAMP
Das ONRAMP ist unser Beginnerprogramm in dem CrossFit Neulingen die wichtigsten Übungen näher gebracht werden. Die Einheiten unterscheiden sich nur wenig von normalen CrossFit Kursen. Es wird jedoch mehr Zeit in das Erlernen und Perfektionieren von neuen Übungen investiert! Selbstverständlich beinhaltet jede ONRAMP Einheit auch ein Workout of the Day!
Um dein ONRAMP zu starten bitten wir dich kurz zuvor mit uns Kontakt aufzunehmen!
Kontakt
In 5 Einheiten werden dir die wichtigsten Dinge beigebracht, die benötigt werden, um in den CrossFit Einheiten voll durchstarten zu können.
Olympic Lifting
Die Olympic Lifting Kurse fokusieren sich vor allem auf die Verbesserung eures Clean & Jerk beziehungsweise eures Snatch. In dieser Einheit wird sowohl an eurer Kraft, als auch an eurer Technik gefeilt.
Du möchtest mehr Gewicht beim Clean & Jerk bewegen!? Oder hast noch Probleme mit der richtigen Snatch-Technik!? Dann schau mal im Olympic Lifting Kurs vorbei.
Nach einem gemeinsamen Warm-Up wird in diesen Kursen geziehlt an einem Bereich des Olympischen Gewichthebens gearbeitet.
Aerial Yoga
Aerial Yoga kann bei uns auch von nicht Mitgliedern gebucht werden. Bei Interesse melde dich doch einfach bei uns!
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Es geht hier vor allem um den spielerischen Umgang mit der Schwerkraft, wobei Kraft, Ausdauer, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit gefördert werden.
CrossFit Kids / Teens
Auf spielerische Weise erfahren die Kids ein Ganzkörpertraining mit Elementen aus der Gymnastik, Ausdauer und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Der Spaß steht hierbei an erster Stelle.
Interesse an unseren Kids und Teens Kursen?
Kontakt
CrossFit Teens ist ein Ganzkörpertraining speziell zugeschnitten für Teens, welches Elemente aus der Gymnastik, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Ausdauer kombiniert. Schrittweise werden auch neue Bewegungen und Techniken erlernt. Auf Spaß wird nicht vergessen.
Statistiken
Hier siehst du ein paar Kennzahlen unserer Box
CF9020 APP
Für unsre Mitglieder steht die CrossFit 9020 App sowohl im iOS AppStore als auch im Google PlayStore zum Download bereit.
iOS und Android
Die APP steht allen iPhones und iPads mit iOS >= 8 als auch allen Android Geräten mit Android >= 4.0 zur Verfügung.Kursanmeldung
Die App vereinfacht die Anmeldung zu den Trainingseinheiten und zeigt dir übersichtlich für welche Einheiten du bereits angemeldet bist.Lifting PR Tracking
Erlaubt das Speichern von One-, Three- und Five-Rep Maxes für die wichtigsten Übungen. So hast du deine PRs immer im Blick.
Benchmark Tracking
Speichern von Zeiten deiner Benchmark WODs. Vergiss nie mehr deine Fran, Cindy oder Helen Zeiten.Workout Vault
Fotos der Vergangenen Trainingswochen erlauben es dir deine Scores nachzuschauen oder dir inspiration für ein eigenes Workout zu holen.Galerie
Hier siehst du einige Auszüge aus dem Trainingsalltag bei CrossFit 9020
Weitere Bilder findest du auf unserer INSTAGRAM Seite
Das Sagen unsere Mitglieder über Uns
Ich habe 15 Jahre im Fitnessstudio trainiert und war ein unbeweglicher Fleischklops! Jetzt nach eineinhalb Jahren CrossFit, bin ich stärker, agiler und fitter als jemals zuvor und will niemals wieder anders trainieren!!
Ich bin dem Zufall sehr dankbar, dass er mich zum CrossFit und insbesondere mit den Personen der Box zusammen gebracht hat. Eine solch professionelle, persönliche und familiäre Betreuung ist mir in meiner sportlichen Laufbahn noch nicht untergekommen. Beim Verlassen der Box, kann ich das nächste Workout mit meinen Freunden kaum erwarten.
Von allen sportlichen Herausforderungen die ich in meinem Leben auf mich genommen habe, ist CrossFit die Reizvollste. Seit dem ich mit dem Training begonnen habe, fühle ich mich sehr viel fitter. CrossFit hat eine positive Auswirkungen auf meine mentale Stärke & mein Selbstbewusstsein! Ich habe nicht vor, jemals wieder darauf zu verzichten!
Es war quasi Liebe auf den ersten Blick! Vom ersten Probetraining an, war ich vom Sport und unserer Box begeistert und bin regelrecht süchtig danach. Die Unterstützung der Coaches, die Atmosphäre in der Box und die anderen Mitglieder machen für mich CrossFit 9020 aus. "Unterm Strich simma nämlich a echt lässiger Haufn".
Nach Jahren täglichem Fitnesstraining, hab ich jetzt endlich das richtige Training für mich gefunden. 5 Mal die Woche ist fix eingeplant. In den ersten 3 Monaten habe ich 11 Kilogramm an Gewicht abgebaut. Wer ein intensives, abwechslungsreiches Kraftausdauertraing sucht, ist hier genau richtig.
Von der ersten Stunde an, zog mich CrossFit in seinen Bann. Erste Erfolge ließen nicht lange auf sich warten und so ist meine Motivation immer noch mindestens so groß, wie zu Beginn. Für mich ist CrossFit eine der besten Möglichkeiten, um in freundschaftlicher Gesellschaft nach langen Diensten erneut Kraft zu tanken.
CF9020 überzeugt mit seinen qualifizierten Coaches und der tollen Community. Bei den abwechslungsreichen WODs macht das Schwitzen so richtig Spass.
Partners
Wir bedanken uns recht herzlich bei unseren Partnern
Eisner Auto, Möbel Pietschnig, Massive Sports, Leuchtturm Coworking Space, Seerestaurant Rose und Peter Pegam!
Kontakt
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